אם נסתכל ברשימת אלופי ה-UFC הנוכחיים, נראה שרובם, אם לא כולם, גדלו בתוכניות האבקות ברמה גבוהה. יעילות ההאבקות בקרב אינה נגזרת אך ורק מהטכניקה, אלא גם מעצימות העבודה באימונים. רמת האינטנסיביות בה מתאמנים גבוהה בהרבה מג'יו ג'יטסו או סטרייקינג. לקצב זה יש השפעות מדהימות על כוחו הנפשי של לוחם, על יכולתו לחשוב תחת לחץ, על כושרו הגופני, על הדרך בה הוא נלחם והלחץ אותו הוא מפעיל על היריב.